Video 01 il respiro
Ecco a voi il mio primo video per una meditazione Mindfulness guidata!
Ho pensato a questo video sia per chi si avvicina per la prima volta alla Mindfulness sia per chi già ha fatto qualche piccola esperienza.
Questa meditazione si basa semplicemente sul respiro.
Il respiro ci riposta sul
QUI E ORA
e come ogni esercizio ha bisogno di pratica.
Ti serviranno meno di 10 minuti,
La meditazione sul respiro consiste nel
concentrare la propria piena attenzione sul respiro,
il nostro respiro che entra ed esce dal nostro corpo.
Concentrarci su ogni respiro ci permette di imparare ad osservare i nostri pensieri mentre scorrono nella nostra mente e smettere cosi di essere travolti da essi.
La pratica della Mindfulness ti aiuta a renderti conto che i pensieri vanno e vengono, come un flusso per loro conto e che
tu non sei i tuoi pensieri!
Impari cosi a guardarli dall'esterno, e arrivi alla comprensione che le sensazioni e i pensieri sono transitori: arrivano e poi vanno via.
La Mindfulness è imparare ad osservare senza criticare
Con il tempo e soprattutto la pratica quotidiana della Mindfulness si apportano cambiamenti di lunga durata nell'umore e al nostro corpo.
Ormai gia tanti studi scientifici hanno dimostrato che chi medita con regolarità è più felice.
La pratica costante previene la depressione, e agisce positivamente sugli schemi mentali che sono alla base degli stati di ansia, stress, nervosismo.
Ma di tutti i suoi fantastici benefici ve ne parlerò in un altro post!
Ti auguri un buon ascolto e ti suggerisco di praticarlo tutti i giorni.. e ti prometto che sentirai subito i primi cambiamenti in te.
Ti aspetto al prossimo video e post!
Ti auguro una splendida giornata di consapevolezza!
Letizia
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