#01 Mindfulness, cosa è?
01.
Cosa è la Mindfulness
Mindfulness o Consapevolezza che cos'è?
Mindfulness è una parola lunga, ma dietro c'è un'idea semplice.
Si tratta di prestare attenzione al momento.
Ci distraiamo così spesso.
Non è facile concentrare tutti i sensi su una cosa, ma si può imparare.
Ecco come: presta molta attenzione a ciò che vedi, ascolti, odori, gusti o senti. Ma solo uno alla volta!
Consapevolezza significa osservare i propri
pensieri, senza giudicarli e pensare solo a ciò che
sta accadendo nel momento presente.
pensieri, senza giudicarli e pensare solo a ciò che
sta accadendo nel momento presente.
Mindfulness per bambini e adolescenti
Questa nuova realtà (di vita) pone grandi sfide ai genitori e al personale educativo: molti bambini hanno difficoltà di concentrazione e spesso sono squilibrati in casa. Alcuni hanno difficoltà ad addormentarsi la sera, possono svilupparsi paure e disturbi del sonno.
Anche durante il giorno a scuola o all'asilo, i bambini sperimentano una moltitudine di stimoli esterni (volume, compiti, argomenti) e interni (pressione da eseguire, (auto)valutazione). Spesso la vita quotidiana dei bambini e dei ragazzi è sincronizzata con mille lezioni, i tempi dei compiti, ecc.
Per i piú grandetti possono sorgere preoccupazioni per come sono andati i compiti in classe. O per i piú piccoli essere distratti di continuo dal pensiero di un giocattolo nuovo appena visto.
Inoltre, la pressione per il rendimento scolastico e il confronto costante con gli altri non ci lascia un attimo.
La serenità interiore e la fiducia nelle proprie forze dipende quindi spesso da fattori esterni e da come impariamo a gestire la nostra consapevolezza, la nostra attenzione su quello che accade intorno a noi.
Negli ultimi 20 anni, anche gli educatori che praticano la Mindfulness hanno riconosciuto il potenziale nella pratica della Mindfulness per bambini e adolescenti.
I risultati dello studio mostrano che la Mindfulness supporta:
- l'attenzione
- la concentrazione
- la regolazione delle emozioni
- rafforzare la fiducia in se stessi
Ma la consapevolezza offre molti altri vantaggi:
rilassamento, salute mentale ed emotiva e una migliore relazione con te stesso.
Mindfulness significa attenzione cosciente nel qui e ora combinata con qualità come compassione, curiosità e accettazione.
Se sei consapevole, puoi scoprire come vivere comodamente nel momento presente invece di preoccuparti del passato o del futuro.
Perché in fondo il presente è solo ora, in questo momento.
Questo rende la Mindfulness un'abilità culturale indispensabile in questi giorni, che aiuta i bambini a crescere in questo mondo accelerato.
Ora è l'unico momento che abbiamo
La consapevolezza ti mostra come tu e le altre persone potete vivere in armonia in questo momento.
Il modo migliore per sviluppare le tue capacità di consapevolezza è fare meditazione consapevole ogni giorno.
Per questo io sostengo e promuovo l'insegnamento della mindfulness ai bambini e ai giovani.
Lo vedo con i miei occhi, lo provo su me stessa ogni giorno, e posso solo dire che
tutti i bambini e i ragazzi hanno il diritto di scoprire che ognuno di noi ha gli strumenti per vivere una vita piú serena e facile.
Con la pratica quotidiana e la volontà di cambiare le cose.
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Letizia
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